保持心理健康，可以通过以下十条来调整，这也是国家卫生健康委结合中科院心理健康素养网络调查结果，针对社会对心理健康的主要关切，并经过多方专家论证，编制的“心理健康素养十条（2018年版）”。 

    1.心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。 

    2.适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。 

    3.出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。 

    4.睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。 

    5.抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。 

    6.服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。 

    7.儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。 

    8. 预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。 

    9.要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。 

    10.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。